ANTI-INFLAMMAGING

Старіння шкіри — природний процес, але в сучасному світі все частіше воно має не лише віковий, а й патологічний характер. Однією з головних причин передчасного старіння вважається запальне старіння шкіри –  inflammaging, що виникає на тлі хронічного запалення шкіри, яке непомітно для людини триває роками та проявляється лише на пізніх стадіях. 

Що таке запальне старіння?

Запальне старіння шкіри — це поступова дегенерація клітин епідермісу й дерми, зумовлена постійним маловираженим запаленням, яке не супроводжується класичними симптомами (подразненнями, почервоніннями), але повільно руйнує тканини. Уже після 25 років шкіра поступово втрачає здатність ефективно пригнічувати мікрозапалення. Прояви запального старіння стають помітними після 30-35 років, але стреси, недосипання, неправильне харчування та інші агресивні чинники можуть прискорити ці процеси.

На клітинному рівні в організмі запускаються процеси запалення, накопичуються шкідливі речовини, а вироблення колагену й еластину — тобто білків, які відповідають за пружність і молодість шкіри — сповільнюється. Усе це поступово призводить до передчасного старіння шкіри, навіть у тих, кому ще далеко до середнього віку.

Причини: чому виникає запалення

З віком природна здатність клітин до відновлення поступово послаблюється – цей процес починається після 25 років. Але епігенетичні чинники можуть прискорювати розвиток запалення та суттєво знижувати здатність до відновлення. Є як внутрішні чинники запального старіння, так і зовнішні. Внутрішні чинники пов’язані з фізичним та емоційним станом організму:

• Шкіра та стрес. Хронічний психоемоційний стрес — одна з головних причин імунного зсуву. Стрес викликає підвищене вироблення кортизолу, що погіршує бар’єрну функцію, пригнічує імунітет шкіри й стимулює утворення вільних радикалів. У нинішніх умовах через підвищену кількість стресових факторів значна кількість людей стикається із симптомами впливу стресу. Реакція шкіри на стрес часто проявляється у вигляді почервоніння та подразнення шкіри, набряклості обличчя без очевидних причин (кортизолові набряки), стягнутості шкіри, нерегулярних висипань на шкірі.

• Шкіра та недосипання. Під час сну активується лімфатична система, яка виводить токсини. Хронічне недосипання зараз пов’язане не лише з надмірними навантаженнями, а й із частими нічними пробудженнями. Це призводить до накопичення метаболічних продуктів у шкірі, зменшення гідратації, що зумовлює сухість та лущення шкіри, втрату пружності, шкіра стає тьмяною і з’являється сіруватий відтінок. 

• Реакція шкіри на їжу. Вживання великої кількості цукру, глютену, трансжирів може викликати системне запалення, що проявляється у шкірі. Часто спостерігається запалення без причини, сухість і відчуття стягнутості шкіри, рецидиви акне. Також досить вираженою є реакція шкіри на алкоголь. Етиловий спирт порушує водно-ліпідний баланс, викликає зневоднення, вазодилатацію судин, що провокує набряклість обличчя, купероз і розацеа.

Серед зовнішніх чинників:

• Ультрафіолетове випромінювання – один із найпотужніших факторів запального старіння шкіри. Його дія умовно ділиться на два спектри: UVA (саме ці промені проникають глибоко в дерму, руйнують колаген, еластин) та UVB (викликає сонячні опіки, мутації ДНК та імунні реакції). Постійний вплив УФ променів спричиняє утворення вільних радикалів у шкірі, порушення ліпідного бар’єра, викликає ранні прояви вікових змін. 

• Забруднення повітря – смог, вихлопні гази, важкі метали, тверді частинки – щоденно впливає на шкіру, особливо у великих містах. Токсини проникають у шкіру та активують Toll-подібні рецептори, які стимулюють імунну відповідь і хронічне запалення, руйнують антиоксидантний захист шкіри. Дослідження доводять, що мешканці міст мають вищий рівень шкірних змін, характерних для запального старіння, ніж ті, хто живе у сільській місцевості.

• Агресивні косметичні засоби та процедури: надмірне очищення, часті пілінг, агресивні процедури (дермабразія, кислотні пілінги, лазери без показань) — це прямий шлях до порушення імунітету шкіри. Все це руйнує гідроліпідну мантію — захисну плівку, що регулює мікрофлору, рівень pH і водний баланс.

В сукупності всі фактори або кілька з них, які діють на шкіру, призводять до того, що ознаки запального старіння можуть проявлятися у віці до 30 років, а інколи й раніше. 

Прояви запального старіння

Оскільки поняття запального старіння ввели не так давно, довгий час його ознаки вважалися проявами інших проблем зі шкірою. Проте зараз науковці виокремлюють такий перелік змін у шкірі, характерний саме для старіння через запалення: 

• Зморшки у молодому віці: передчасна поява мімічних та статичних зморшок у віці до 25 років

• Тьмяність і  втрата природного сяйва, тонусу, нерівномірність кольору. 

• Порушення балансу вологи і цілісності ліпідного бар'єра, що проявляється сухістю, лущенням, почервоніннями.

• Подразнення і висипання.

• Набряки шкіри без причини.

• Поява ознак куперозу та розацеа, навіть без генетичної схильності.

Все це сигнали шкіри про те, що в тканинах прогресує запалення, яке призводить до структурних змін. 

Що робити: стратегія боротьби

Оскільки проблема є комплексною – шлях до її вирішення також має включати кілька важливих пунктів:

1. Зниження стресу. В наш час це доволі складне завдання, адже низка чинників впливає на нас постійно та уникнути цього впливу майже неможливо. Проте можна допомогти шкірі використанням косметичних засобів, які знижують рівень кортизолу в шкірних покривах.

2. Протизапальне харчування включає продукти, багаті на омега-3, поліфеноли (зелені овочі, ягоди, риба, оливкова олія), ферментовані продукти. Це підвищує імунітет шкіри. Також варто виключити або суттєво зменшити вживання алкоголю.

3. Правильний догляд: застосовуйте засоби з антиоксидантами (вітамін С, ресвератрол), протизапальними агентами (ніацинамід, азелаїнова кислота, цинк) та пребіотиками, уникайте агресивного очищення. Не варто купувати засоби самостійно на власний розсуд чи за відгуками – краще звернутися до косметолога за професійним добором косметики, яка потрібна саме вашій шкірі. 

Запальне старіння шкіри — повільний, але агресивний процес, що вкорінюється в наш спосіб життя: стрес, недосипання, неправильне харчування, неправильний догляд. Знаючи його ознаки та механізми, ми можемо не лише уповільнити, а й частково виправити його наслідки. Здоровий спосіб життя, якісна косметика за потребами шкіри, увага до сигналів тіла — ключ до молодої, здорової шкіри.