Займатися спортом і одночасно доглядати за шкірою?

Регулярні заняття спортом – не просто данина моді чи бажання встигати за трендами. Давайте поговоримо про те, як доглядати за шкірою обличчя і тіла до, під час і після тренувань, аби не нашкодити нашій зовнішності.

Займатися спортом, не змивши попередньо макіяж і «пил доріг» – погана ідея, яка загрожує появою прищів і запальних процесів, подразненням шкіри. Справа у тому, що під час фізичних навантажень активізується робота серця, посилюється кровообіг і обмін речовин. У цей час наша шкіра більш енергійно виділяє піт і шкірне сало. Залишки декоративної косметики на обличчі перешкоджають їх виведенню, бо закупорюють пори.

Тому перед тренуванням варто приділити час очищенню шкіри. Ми вже писали, що спиртові серветки та мило варто назавжди виключити з арсеналу засобів для очищення обличчя – вони занадто агресивно сушать верхній шар епідермісу. Доречна альтернатива їм – спеціалізовані багатофункціональні засоби для вмивання, які очистять шкіру від забруднень, що накопичились протягом дня, і змиють декоративну косметику.

Таким же практичним вибором для демакіяжу перед тренуванням стане міцелярна вода. По-перше, вона зручна у використанні, що в умовах вбиральні спортзалу незаперечний плюс. По-друге – ефективно знімає макіяж і очищає шкіру обличчя від забруднень. В ідеалі після міцелярної води потрібно скористатися тоніком, який усуне бруд, пил і залишки макіяжу з пор і допоможе у вирішенні більш глобальних проблем: зволоженні, матуванні, попередженні розвитку запалень, профілактиці вікових змін.

Доречним перед заняттям буде використання зволожуючих засобів для догляду з легкими текстурами. Вище ми згадували про те, що під час підвищеної активності посилюється втрата вологи у поверхні епідермісу, тому варто допомогти шкірі підтримати оптимальний водний баланс. А якщо ви віддаєте перевагу пробіжкам в парку або відкритим басейнам замість спортзалу, не забудьте, що крем для обличчя обов'язково повинен містити SPF і наносити його треба відповідно до рекомендацій для цього типу косметики.

Боретеся з «апельсиновою кіркою» або хочете посилити жироспалюючий ефект від тренування – саме час нанести антицелюлітний засіб. Завдяки тому, що під час фізичних активностей поліпшується і прискорюється мікроциркуляція крові, активні компоненти у цей час будуть працювати ефективніше.

Отже, макіяж знятий, шкіра зволожена і захищена від сонця, спортивна форма вже на вас, настрій – бойовий. Почнемо. Аби тренування принесло користь не тільки тілу, а й шкірі, радимо захопити з собою окремий рушник для обличчя і зволожуючий спрей. По-перше, вкрай важливо під час занять спортом не чіпати обличчя руками, щоб не занести інфекцію або бактерії, які можуть спровокувати запальні процеси. По-друге, необхідно витирати з обличчя піт, солі якого сильно подразнюють шкіру, а на жирній шкірі можуть викликати появу «чорних цяток». Для цього і стане у нагоді окремий рушник і зволожуючий спрей. Останній надасть протизапальний ефект, а також заспокоїть і зволожить шкіру.

І, звичайно, не забувайте пити достатню кількість води, аби запобігти зневодненню шкіри і організму в цілому.

Як би ви не виклалися на занятті, прийняти душ після тренування – це святе. Якщо зовсім немає сил або можливості це зробити, то хоча б вмийте обличчя. Незалежно від того, якої інтенсивності було тренування, піт, шкірне сало і пил слід змити. Для цієї мети надайте перевагу м'яким засобам, які не травмують розпалену шкіру. Не забудьте про зволоження шкіри, але пам'ятайте, що іноді процес активного потовиділення може тривати і після тренування. У такому випадку перед тим, як наносити зволожуючий засіб, варто почекати деякий час. Приємний бонус від фізичних активностей – після занять спортом пори шкіри розкриваються, і шкіра стає більш сприйнятливою до активних речовин доглядових засобів – варто цим скористатися.

Окремо варто зупинитися на питанні догляду за шкірою після відвідування басейну. Плавання приносить величезну користь тілу і духу, а в деяких випадках – це ідеальний, якщо не єдино можливий вид спорту. Така фізична активність не дає зайвого навантаження на суглоби і серце, під час тренувань у воді хребет витягується, хребці стають на місце, а різні групи м'язів задіяні рівномірно і більш ефективно. Але, на жаль, на нашу шкіру і волосся перебування в басейні діє не настільки сприятливо. Контакт з хлорованою водою загрожує вам сухістю і передчасними зморшками, якщо не вжити відповідних заходів.

Перевірте, щоб гель для душу, який ви використовуєте після басейну, містив не тільки очищуючі, але і зволожуючі компоненти. Адже головне завдання догляду після тренування – не тільки видалити залишки хлорованої води з тіла, але і відновити гідроліпідний баланс шкіри. Для цієї ж мети після душу скористайтеся зволожуючим спреєм або молочком – вони знімуть подразнення шкіри, приберуть почервоніння і лущення, усунуть сухість і відчуття стягнутості. Але перш за все пам'ятайте, що в догляді за собою, як і в спорті, головне – регулярність. Тоді ви зможете похвалитися і здоровим тілом, і здоровим духом, і здоровою шкірою!